Close
Afgelopen vrijdag tijdens de AMBITIE Loop stond ik oog in oog met een bijzondere boom. Geen blaadje aan te vinden en een beetje ‘doods’, maar het had wel twee dikke takken die ieders hun weg gingen vanuit de stam. En opeens zag ik de letter V erin, alsof de natuur zelf een symbool plaatste: V staat voor veerkracht.
En dat legde meteen een link naar het thema van die dag: Mindset. Want wat heeft mindset met veerkracht te maken? Heel veel! En het mooiste is: het is iets wat je kunt trainen, net zoals spieren.
Psycholoog Carol Dweck introduceerde het begrip growth mindset tegenover fixed mindset.
Uit onderzoek blijkt keer op keer dat een growth mindset niet alleen helpt bij leren, maar ook bij tegenslagen. Mensen die geloven dat ze kunnen groeien, ervaren minder stress, leren sneller van feedback en zetten eerder nieuwe stappen.¹
Veerkracht is het vermogen om te herstellen na tegenslag. Onderzoek laat zien dat mindset een belangrijke rol speelt bij veerkracht:
Mindset beïnvloedt respons op stress
Mensen met een groeigerichte mindset ervaren stress vaak niet als een bedreiging, maar als een uitdaging.² Dat betekent dat stress niet direct een nederlaag hoeft te betekenen, maar kans op groei.
Veerkracht verbetert door oefening
Studies laten zien dat veerkracht niet alleen genetisch is het is trainbaar.³ Door op eigen ervaringen bewust te reflecteren, betekenis te geven aan uitdagingen en vooruit te kijken met intentie, vergroot je je vermogen om te herstellen.
Natuur versterkt psychologische veerkracht
Blootstelling aan groene omgevingen verlaagt cortisol (stresshormoon), verbetert stemming en vergroot cognitieve flexibiliteit.⁴ Het effect van buiten zijn op mindset en veerkracht is dus niet alleen intuïtief het is daadwerkelijk meetbaar.
De lente is hét seizoen van hernieuwde groei. Wij voelen dat instinctief, want het is langer licht, je voelt de warmte van de zon en ziet nieuwe knoppen komen aan de takken.
Het is alsof de natuur zegt: Je kunt weer beginnen. En dat effect werkt door in ons lichaam én in ons brein.
Een veerkrachtige mindset in de lente betekent:
Hier zijn drie praktische manieren om dit te oefenen:
1. Reframing (herkaderen)
Zie tegenslagen niet als definitieve mislukkingen, maar als informatie. Vraag jezelf:
Wat kan ik hier van leren?
Dit verandert je interpretatie van stress naar groei.
2. Reflectie met intentie
Dagelijkse reflectie versterkt cognitieve flexibiliteit. Schrijf bijvoorbeeld:
Dit activeert hetzelfde breinmechanisme als herstructureren van gedachten.
3. Buiten zijn
Elke keer dat je bewust naar buiten gaat, verlaag je fysiologische stress en vergroot je je aandacht.⁵ Dat maakt ruimte in je hoofd en in je mindset.
Mindset en veerkracht horen bij elkaar als de wortels en blaadjes van een boom. Mindset is de keuze om te geloven dat je kan groeien. Veerkracht is de kracht om na een tegenslag weer op te veren.
En net zoals de natuur beweegt met de seizoenen, mag jouw mindset meebewegen met wat het leven je vraagt. Soms is dat hard werken, soms is dat hard rusten en dat is óók veerkracht.
Reflectievraag:
Wat kun jij deze lente veranderen in jouw manier van denken om meer veerkracht te voelen?
Bronnen:
¹ Dweck, C.S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success
² Yeager, D.S. & Dweck, C.S. (2012). Mindsets that promote resilience: When Students Believe That Personal Characteristics Can Be Developed
³ Southwick, S.M., & Charney, D.S. (2012). Resilience: The science of mastering life’s greatest challenges
⁴ Bratman, G., et al. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation
⁵ Twohig-Bennett, C., & Jones, A. (2018). The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes
